Za tebe kojoj sve ostane na nivou razumevanja, a nikako da primeniš

Vežbaonica za postavljanje granica

Vođeni proces od dobre devojčice koja zaboravlja na sebe do žene koja ima mir u duši i slobodno kaže šta misli i oseća, bez straha i bez krivice.

Ovo nije kurs koji slušaš. Nije psihoterapija, mada odlično ide uz nju. Ovo je jasan sistem gde uz konkretne alate vežbaš da ne zaboravljaš na sebe.

Dovoljno ti je 15 minuta dnevno.

Želim mir i slobodu! →

Garancija: ako uradiš sve mikrogranice iz ciklusa JASNA i ne osetiš promenu, produžavam ti pristup sve dok je ne osetiš.

★★★★★4.9 1250+ zadovoljnih klijentkinja 15+ godina iskustva, psiholog i psihoterapeut

Milica Marković - 1250+ zadovoljnih klijentkinja do sada, ocena 4.9

★★★★★

„Ne krivim druge ni za šta više. Moj život je u mojim rukama.”

Milena

★★★★★

„Tektonske promene malim koracima, nežno i u skladu sa mojim kapacitetima.”

Tijana A.

★★★★★

„Vežbaonica = Mir. Jasno vidim dokle ide moja odgovornost.”

Dragana

Poznato?

Znaš šta želiš, ali ipak popustiš?

Sve što si pročitala i naučila kroz rad na sebi nestane u prvoj pravoj situaciji - u razgovoru sa mužem, decom, mamom, šefom ili sa samom sobom?

Problem nije u tome što ne znaš šta želiš da uradiš, nego što preispituješ da li smeš to da želiš. Preispituješ da li je ok, a onda se sažališ i popustiš zbog onoga što osetiš.

Čim te stegne krivica, povučeš se.

Ovde gradiš zlatne granice koje izdrže ono što dođe posle: strah, neprijatnost i osećaj da si loša ili sebična.

Vežbaonica nije kurs koji slušaš, već prostor u kom vežbaš da ne napuštaš sebe. Ovde ne učiš samo rečenice i kako da kažeš NE, već kako da postaneš osoba koja može da kaže iskreno i DA i NE i smireno stoji uz sebe i kad je teško, neprijatno i kad drugi ne ostanu smireni. Tako postaješ osoba koja živi slobodu i rasterećenost.

Želim rasterećenost! →

Direktno od Mice Granice · Pusti zvuk

Poruka od MiliceKlikni da poslušaš

Mesto gde učiš da voliš i sebe i druge. Istovremeno.

Kako to? Zato što zdrave, zlatne granice i jesu ljubav, izviru iz nje i vode do nje. Nije li granica kad kažeš detetu ne za prelazak na crveno, i nije li to u isto vreme ljubav? Sigurno misliš: „Tu je jednostavno postaviti granicu iz ljubavi.” Šta ako je i za sve ostalo u životu jednako jednostavno, samo ti niko nikad nije pokazao kako? Šta ako i tamo gde stalno prelaziš preko sebe postoji granica koja je u isto vreme ljubav, i prema tebi i prema njima?

Tome služi Vežbaonica za postavljanje granica.

Da stekneš mudrost kako da postavljaš baš takve granice kojima miriš dobrotu prema drugima sa dobrotom prema sebi i nalaziš slobodu i mir u duši.

Zvuči kao naučna fantastika? Razumem te. I meni je zvučala.

Pitaš se kako sam ja došla do toga? Klikni gore da čuješ, ili pročitaj ispod.

Možeš i da pročitaš ako klikneš ovde ↓

Milica Marković, master kliničke psihologije i psihoterapeut

Godinama sam mislila da mir imaju samo oni koji lažu da ga imaju, ili oni koji su toliko poslovno uspeli da mogu da ga kupe. Pa sam krenula da ga zaradim.

Uspesi su se nizali. Unapređenja, sve bolji poslovi, na kraju i sopstveni biznis. Na papiru sve sjajno, mnogi bi mi pozavideli, ali onaj grlati smeh iz stomaka i lakoća življenja kojima sam se nadala nikako nisu stizali.

Svaki put bih pomislila, sledeći put. Sledeći uspeh, pa ću se osetiti zadovoljno. I zato nisam mogla da stanem, jer kad bih stala, došli bi nemir i praznina. Davala sam svima - vreme, energiju, savete, prisustvo, u po dana i u po noći.

Već sam izgradila sliku o sebi kao o sposobnoj, jakoj osobi koja može mnogo i kojoj ništa nije teško. I tada su mi granice delovale kao nešto što postavljaju hladni, grubi, nezainteresovani ljudi kojima nije stalo do drugih.

Zvuči poznato? Da osećaš da vrediš onoliko koliko doprinosiš?

U jednom trenu moje telo je reklo dosta. Dve autoimune bolesti, jedna za drugom. Jasan znak da ovo nije put, i da će treća, ako ne poslušam, biti ozbiljnija. Tek tada sam stala i krenula da istražujem kako sebi da pomognem. Završila sam master kliničke psihologije i upisala dve psihoterapijske škole. Bila sam kod psihoterapeuta, mentora, gurua, šamana, duhovnika, sveštenika. Ako se pričalo o radu na sebi, sedela sam u prvoj klupi.

Mnogo toga sam znala, ali se nisam osećala bolje. Ono što mi je falilo imalo je ime. Granice kao praksa.

Kao što kad si gladna prvo dođe uvid, pa jedeš, pa osetiš sitost, tako je i sa unutrašnjim mirom. Znanje kako da ga postigneš je samo uvid koji ostane u glavi. Tek kroz akciju, kroz zlatne granice koje vežbaš svaki dan, ono postane stanje u telu - mir u duši i zdravlje u telu.

Kako i ti možeš da se osećaš dobro u svom telu, odnosima i životu?

Tome služi Vežbaonica za postavljanje granica. Da stekneš mudrost šta je za tebe u ovom trenutku i datim okolnostima ispravno. Koje ti tačno granice trebaju da postaviš sebi, a koje drugima, kako da prihvatiš šta ti život servira, a kad treba da probiješ ograničenja i osetiš svoju moć.

Uz Vežbaonicu:

Prestaješ da se preispituješ imaš li pravo, da li tražiš previše, da li je ok da ovo uradiš.
Učiš kako da budeš povezana sa drugima bez da izgubiš svoje ja.
I najvažnije - kako da pomiriš dobrotu prema drugima sa dobrotom prema sebi.

Upravo tome služi metodologija zlatnih granica. Zlatna metodologija nije samo „kako da kažeš NE” već kako da postaneš osoba koja može da kaže i iskreno DA i iskreno NE i da stoji uz sebe smireno i samopouzdano iako joj je teško i neprijatno.

Zlatne granice prave zlatnu sredinu u odnosu, da ima mesta i za tebe i tvoje potrebe i za drugu stranu. Jer jedino takve granice jesu ljubav i stvaraju još više ljubavi.

Kada postaviš zlatne granice ne postaješ savršena. Postaješ celovita.

Ne prestaješ da voliš druge. Počinješ da voliš i sebe. Ne postaješ drska ili sebična. Postaješ jasna i počinješ da uvažavaš i sebe.

Menjaš:

nemir↓spokoj

tenzija↓jasnoća

nevidljivost↓uvažavanje

napetost↓rasterećenost

Sve navedeno ostvaruješ uz zlatne granice koje vežbaš u Vežbaonici za postavljanje granica. Zamisli je kao kuću sa tri sprata, a prvi sprat u koji ulaziš je JASNA.

Ispod saznaj više detalja o svakom od njih.

I ovde ja moram da stanem jer odavde kreće granica tvoje odgovornosti. :) Moje je bilo da te pozovem i biće da te srdačno dočekam čim budeš kliknula i pridružila se. Odmah ti stiže pristup na taj mejl koji uneseš i kreće tvoje putovanje.

Ti već znaš odgovor da li ovo želiš. Sve ostalo je pregovaranje sa strahom.

Tvoj put slobode kroz Vežbaonicu ima tri ciklusa, a kreće od ciklusa Jasna. Pogledaj kako izgleda svaki od njih.

s ljubavlju i granicama, Milica

Put slobode · 3 ciklusa

Kako radimo zajedno

Krećeš od prvog ciklusa u kom dobijaš jasnoću. Ostala dva te čekaju kao sledeći koraci, i otvaraju se kako napreduješ.

Sve je u telefonu

Čim se pridružiš, ceo proces ti je u telefonu, pa ti je pri ruci tačno u trenutku kad zatreba.

Korak po korak

Od „smem li uopšte ovo da tražim” do jasnoće na šta zaista imaš pravo.

15 min. za tvoj mir

Svake nedelje, uz lekciju, praksa koju ne ostavljaš na ekranu, nego je odneseš u svoj stvarni dan i koja daje osećaj mira i snage.

Toliko sam sigurna u zlatnu metodologiju, da ako se pojaviš, uradiš sve vežbe i prakse i posle tri meseca osećaš da se ništa nije promenilo - produžavam ti pristup.

Od dobre devojčice do slobodne osobe

Kroz tri ciklusa. Počinješ od ciklusa JASNA, ostala dva otvaraš kako napreduješ.

Zamisli Vežbaonicu kao kuću sa tri sprata: u prizemlju te dočekuje dnevna soba (JASNA), na spratu je spavaća (SIGURNA), a na vrhu tajni trezor (SLOBODNA). Klikni sprat da vidiš detalje.

Počinješ ovde

JASNA

3-mesečni ciklus

Tajne granice, one koje niko ne vidi.

U 3-mesečnom ciklusu postavljaš granice koje ti vraćaju energiju, vreme i kapacitet, a da ne počinješ rat ni sa kim. Nakon tri meseca prvi put jasno znaš šta osećaš, šta želiš i gde su tvoje granice, umesto da nagađaš da li preteruješ.

Prvi put znaš na šta zaista imaš pravo - lekcije koje se otvaraju svake sedmice te vode korak po korak od „smem li uopšte ovo da tražim” do jasnoće šta je tvoje, a šta tuđe.
Promena ti ne ostaje na ekranu - uz lekciju, svake nedelje dobijaš i akciju kojom tajne granice i mir koji ih prati nosiš u svoju dnevnu sobu i kancelariju.
Umeš da se smiriš kad ti puls skoči i kuva u stomaku, a ne kad sve već prođe, jer ti je ceo proces u telefonu.
Što se više pojavljuješ za sebe, to ti se više otvara - kroz prakse otključavaš dodatne audio poruke od mene i pristup Q&A pozivima sa narednog nivoa.
Nisi sama kad zapne - tim granice ti odgovara baš kad te uhvati ono „možda preterujem”.

Tvoj sledeći korak

SIGURNA

6-mesečni ciklus

Ne samo da vidiš jasno - posle SIGURNE više ne napuštaš sebe.

Uz maskuline i feminine granice i redovno vežbanje u grupi stabilizuješ identitet osobe sigurne u sebe koja ne krši svoje granice i ne reaguje po automatizmu sa „da, može”. Posle 6 meseci osećaš ponos i samopouzdanje jer umeš da stojiš na svojoj strani i kad je teško, i kad se neko ne slaže, i kad se javi nezdrava krivica.

Više ne napuštaš sebe kad zagusti - posle šest meseci redovne vežbe granice postaju prirodne kao disanje, a ne samo uvid u glavi.
Vežbaš granicu na sigurnom pre nego što je izneseš u život - kroz radionice gde probaš Granice na licu mesta i odlaziš sa osećajem „ja to mogu i smem”.
Imaš gde da pitaš ono što te stvarno muči - na mesečnom pozivu odgovaram na vaša konkretna pitanja (može i anonimno), ne radimo na opštim savetima.
Nisi jedina koja ovo prolazi - postaješ ekskluzivni član zajednice Vežbaonice koji te razumeju bez mnogo objašnjavanja jer su na istom putu kojim ti hrabro koračaš.
Sve iz ciklusa Jasna ti ostaje otvoreno, plus svake sedmice dobijaš lekciju i akciju.
1:1 poziv sa mnom na poklon - ako uradiš sve zadatke (vrednost 200€).

Samo za odabrane

SLOBODNA

Mastersoul

Za najodvažnije, koji žive život slobodno kao da je igra.

Visoko personalizovan grupni program u kom se spajaju psihoterapija, duhovnost i pitanje ko si ti zapravo.

Ne radimo više na tome kako da postaviš granicu, nego sklanjaš granice i ograničenja koja te sputavaju i postaješ slobodna osoba koja sme i ostvaruje to što želi - sa lakoćom.
Prestaješ da veruješ svakoj emociji kao istini, jer ono što je prolazno ne može biti istina, i tu počinje mir koji ne zavisi od okolnosti.
Ulaziš u pitanja koja inače guraš pod tepih: šta je sloboda, šta je strah, ljubav, šta zapravo želiš od života, ko si ti zapravo kad nisi nečija supruga, majka ili šef.
Radimo na tvojoj konkretnoj situaciji uživo u grupi, dva puta mesečno - jednom kroz predavanje, jednom kroz direktan coaching.
Sve iz ciklusa Jasna i Sigurna ti ostaje otvoreno.

Nikad nije kasno

Dosta si sebe pritiskala: „ti moraš biti jaka, ne smeš stati, ne smeš dozvoliti da poklekneš i da drugi vide tvoju slabost.”

Dosta si sebi govorila: „mogla bih sad, ali sad nemam vremena. Dolaze mi majstori, kako ću sve da stignem? Pritisak na poslu, promene i ludilo, verovatno neću moći da se posvetim.”

Nakon 15 godina rada sa ženama, sigurna sam u ovo:

Ako čekaš savršen trenutak da počneš sa radom na sebi, on nikada neće doći.

Uvek bude nešto. Suprug menja posao ili ti, kredit, trudnoća, malo dete, i nikako da kreneš, a granice sa najbližom familijom i na poslu su sve gore i gore.

Tvoje telo progovara umesto tebe: štitna žlezda, hormoni, koža, nesanica, anksioznost, napadi panike.

Čak si na psihoterapiji osvestila da ti trebaju granice, ali se plašiš da će biti previše zahtevno i teško.

Zato nastavljaš da koristiš besplatne vebinare, podkaste i knjige, ali znaš da je vreme da napraviš konkretne korake uz usmerenje stručne osobe.

Dobrodošla u Vežbaonicu, gde te baš to čeka.

Ovako Vežbaonicu opisuju one koje su već unutra:

Konkretni koraci, usmerenje, sistem i vođeni proces od uloge dobre devojčice ili dečaka koja zaboravlja na sebe do samopouzdane osobe koja ima mir u duši i može slobodno da iskaže mišljenje, potrebe i osećanja, bez straha i bez krivice.

I sve to za ulaganje od 15 minuta dnevno.

Sistem te vodi konkretnim koracima do promene, bez preplavljivanja. Testirano kroz rad sa skoro 400 žena.

I sad je red na tebe.

Ti si ta.

Ti si ta koja sebi daje dozvolu.

Ti si ta koja uzima pravo na svoje želje da se osećaš stabilno, uzemljeno, magnetično, radosno.

Ti si ta koja je svesna da život prolazi i da je vreme sad.

I znam da te je strah da li će se isplatiti. To je normalno posle svega što si probala.

I pošto znam da hoće, mogu to i da garantujem.

Ako uradiš sve mikrogranice iz ciklusa JASNA i ne osetiš promenu, produžavam ti pristup sve dok je ne osetiš.

Nema više razloga da odlažeš sebe. I ti si važna.

Zaslužuješ da se osećaš živo, a ne sa energetskom baterijom od 5%.

Repeat after me.

Biram da dobijem praktično usmerenje.

Dosta sam stavljala sve druge kao prioritet.

Dajem sebi dozvolu na važnost!

Dajem sebi dozvolu! →

★★★★★ Iskustva

Šta kažu one koje su radile sa mnom

★★★★★

„Već sam koliko-toliko upoznata sa tvojim radom i znala sam da neće biti bačen novac. I nisam se pokajala, jedva čekam sledeće lekcije i vežbe, a na Vežbaonicu ne gledam kao na nešto za šta sam dala novac pa hajde da to odradim. Vraćam se da odslušam ponovo, zapisujem, razmišljam o tome.”

Iz Vežbaonice

★★★★★

„Uvek sam govorila sebi da je to za mene preskupo, da imam neke druge prioritete i troškove. Ipak, koristila sam svaku priliku da prisustvujem besplatnim vebinarima, kao i da dobijem besplatan materijal, koji mi je značio, mada nije u potpunosti zadovoljavao sve moje potrebe. Znala sam da mi treba više.”

Iz Vežbaonice

★★★★★

„Primetila sam da je potrebno da radim na postavljanju granica još pre nekoliko godina i pokušavala sam sama, ali to je išlo poprilično sporo jer nisam imala alate, već sam nekako intuitivno to pokušavala da radim.”

Iz Vežbaonice

★★★★★

„Neko vreme sam pikirala Vežbaonicu i generalno sam imala želju da radim na tome, i zbog sebe i zbog odnosa sa drugima. Kada je izašao ovaj novi program i upis, odlučila sam da je sada trenutak i upisala sam se. I drago mi je što jesam.”

Iz Vežbaonice

★★★★★

„Odluku sam donela jer sam osetila da je vreme za konkretne korake koje ću dobiti od stručne osobe. Želim usmerenje, praktični deo, vođeni proces. Predugo slušam razne podkaste i čitam knjige koje mi definitivno znače, ali sada sam poželela usmerenje.”

Iz Vežbaonice

★★★★★

„Na psihoterapiji uglavnom polazimo od neke konkretne situacije iz mog života, dok sam kroz Vežbaonicu imala osjećaj da sam se popela stepenik iznad i počela da povezujem šire obrasce. Zato mislim da se to dvoje lijepo dopunjuje. Na psihoterapiji dublje istražujem sebe i ono što mi se dešava, a Vežbaonica mi daje znanje, strukturu i konkretne alate.”

Iz Vežbaonice

Želim da radimo zajedno! →

Pitanja

Često postavljana pitanja

Koliko vremena mi treba nedeljno?

Dovoljno je do 15 minuta dnevno.

Pri tom je sve u telefonu, pa možeš da slušaš i dok voziš, u parku ili u šetnji.

Imam bebu i hiljadu obaveza, gde da nađem vreme?

Razumem, jer ti je sad svaki minut nečiji. Zato dnevna praksa za svakodnevni mir traje 15 minuta i na telefonu je. Ovo brzo postane omiljeni deo dana svih mama u Vežbaonici, jer i deca budu smirenija kad su one smirenije.

Zvuči kao naporan rad. Imam li ja snage za to?

Ovo mi je napisala jedna žena: „Mislila sam da će biti poprilično teško i da će mi biti potrebno mnogo više energije, zato sam odlagala.”

Sada zna da je zapravo obrnuto. Bilo joj je teško jer nije imala granice.

Sistem koji sam postavila u Vežbaonici te vodi postepeno, korak po korak. Nema preplavljivanja i vrlo brzo tvoja energetska baterija više nije na 5%.

Šta ako preskočim dan, ili ceo mesec?

Krivica zbog preskočenog dana je tačno ono na čemu zajedno radimo. To je mesto za milost i brigu o sebi, a ne za preplavljivanje.

Bitno je samo da znaš da ništa ne gubiš i ne kasniš ni za kim, jer ti lekcije ostaju otvorene cela tri meseca i sve stigneš da pogledaš.

Već sam dosta čitala i radila na sebi. Šta je ovde drugačije?

Ovde ne dodaješ još znanja u glavu, nego vežbaš da izdržiš u telu ono što dođe pre i posle granice. Tu je razlika. Ovde nije fakultet, nego teretana za granice.

Ostavljam ti i jedan citat polaznice: „Biti svestan toga šta treba da uradiš i imati prave alate da to i možeš su dve različite stvari.”

Već sam potrošila na gomilu kurseva koje nisam ni otvorila.

Kursevi ti stoje neotvoreni jer nemaš kapacitet da primeniš to što čuješ u njima. Tražiš znanje i to je sjajno, ali bez kapaciteta da to znanje primeniš ostaju lepe reči.

Vežbaonica nije još jedna biblioteka koju ćeš „stići da pogledaš kad budeš imala vremena”.

U njoj te čeka svake nedelje jedna mala akcija koju odneseš u stvarni dan, ne lekcija koju odložiš za kasnije. I nakon što vidiš prvi efekat, radosno i sa uzbuđenjem ćeš se vratiti po sledeći.

Skupo mi je.

Ako ti je iznos realno nedostupan, to je legitimno i ne duguješ nikome objašnjenje. Zato postoji mesečno plaćanje.

Ali ako u toj rečenici ima i malo onoga „za druge uvek imam, a za mene mi je teško da izdvojim”, onda smo kod teme zbog koje i dolaziš. Drugi su važni, ali i ti si!

I kad sebi pokloniš Vežbaonicu, osetićeš to i u telu.

Šta ako mi muž ili ukućani ne podržavaju ovo?

Prvo, ne treba ti ničija dozvola da bi radila na sebi, koliko god to čudno zvučalo onom delu tebe koji je navikao da pita. Drugo, otpor okoline je čest i ima smisla, jer kad ti počneš drugačije da se ponašaš, menjaju se pravila igre na koja su navikli, pa se brane.

To nije znak da grešiš, nego da se nešto stvarno menja. Ovde te i učim kako da ostaneš svoja kad drugi nisu oduševljeni time, jer granica koja drži samo dok je svima u redu i nije granica.

Dešava se i suprotno. Jedna članica mi je napisala: „Razgovarala sam sa mužem, on je to podržao i upisala sam se.” Nekad je otpor okoline manji nego što ga zamišljaš, jer ljudi oko tebe vide koliko si umorna pre nego što to sama priznaš.

Da li je ovo psihoterapija?

Nije, i nije zamena za nju kad ti ona treba. Ako si u akutnoj krizi ili teškoj traumi, treba ti individualna terapija.

Ali iz iskustva, Vežbaonica ide odlično uz psihoterapiju i to mi žene same kažu.

Jedna članica: „Na psihoterapiji polazimo od konkretne situacije iz mog života, dok sam kroz Vežbaonicu imala osećaj da sam se popela stepenik iznad i počela da povezujem šire obrasce. Terapija mi daje dubinu, Vežbaonica znanje, strukturu i konkretne alate.”

Zašto tri meseca? Mogu li samo mesec dana?

Ne, i to je namerno. Za mesec dana se stigne razumeti, ali ne i promeniti.

Jedna članica mi je napisala da joj je baš to presudilo: „To što traje tri meseca, mislila sam da je to solidno vreme da uđem u temu i vidim kako može da mi pomogne.”

Tri meseca su tačno koliko treba da nešto pređe iz glave u ponašanje.

Šta ako uradim sve i ne osetim promenu?

Toliko verujem u zlatnu metodologiju da, ako se pojaviš, pogledaš sve lekcije, uradiš sve vežbe i dnevne prakse, a posle ciklusa osećaš da se ništa nije pomerilo, produžavam ti pristup. Jedino što tražim je da se zaista pojaviš za sebe, jer ni najbolja metoda ne radi umesto tebe.

Kako izgleda pristup, da li je sve na telefonu?

Da, ceo proces ti je u aplikaciji na telefonu, pa ti je pri ruci tačno u trenutku kad zatreba, a ne tek kad sedneš za kompjuter. Lekcije i prakse su snimljene, pa ih radiš kad tebi odgovara.

Delovi uživo, mesečni poziv sa mnom i radionice, postoje od ciklusa Sigurna naviše i najavljuju se unapred. Snimak ti ostaje mesec dana ako nešto propustiš.

Mogu li odmah da upišem Sigurnu?

Ciklus Sigurna se otvara kao tvoj sledeći korak, kad završiš Jasnu. Zamisli Vežbaonicu kao kuću. Jasna je prvi sprat u koji ulaziš da bi došla do narednih.

Kako da znam da li je ovo za mene?

Neću ti ulepšavati. Ovo je nežan, ali stvaran rad i ne obećavam ti da ćeš prestati da osećaš krivicu zauvek. Obećavam ti da krivica više neće voditi tvoje odluke i da ćeš biti slobodna od preispitivanja da li je u redu da nešto želiš ili uradiš.

Da, ako…

spolja držiš sve konce, a iznutra si umorna i čekaš „da još ovo prođe”
sve razumeš, a i dalje ti je teško da primeniš to što znaš
spremna si da svake nedelje uradiš jednu malu stvar

Ne, ako…

tražiš brzu rečenicu da nekog ućutkaš
želiš da promeniš druge, a ne sebe
u akutnoj si krizi kojoj treba individualna terapija

Ako imaš neko konkretno pitanje, piši nam na [email protected].

Ako si stigla dovde, ti već znaš. Sve dalje je samo pregovaranje sa strahom.

Dosta preispitivanja, krećem! →